Selvendringsprosjekt – slutte å røyke

Studenten har i sitt selvendringsprosjekt jobbet med røykeslutt. Hun har i perioden gått ned fra 15 røyk om dagen til nå 3, og ønsker å bli røykfri. Studenten har lagt penger hun har spart fra røykingen på ett glass og skrevet det ned for motivasjon. Det er en fakta at det å røyke er helseskadelig, og det er viktig å slutte å røyke med tanke på helsen. Studenten vil få bedre livskvalitet ved at helsen stadig blir bedret ved at kondisjon, smak, lukt og førlighet blir bedret og blodtrykket normaliseres. Det er kjent at dem som røyker ofte har høyere blodtrykk. Studenten vil få bedre pust, og lungene/kroppen vil ikke lenger være like mye utsatt får kols og kreft som før, og studenten vil være mer opplagt, få bedre hus og pust. Det å legge fra seg penger, vil være en forsterker for studenten siden hun da vil se at det er penger spart ved å kutte ned røykingen, og det igjen vil bedre motivasjonen til å fortsette røykeslutten. Pengene som blir spart er satt av til noe studenten ønsker å bruke penger på, i dette tilfellet en ferie. Ferie er da en sluttforsterker i dette tilfellet.